Com força de vontade a gente consegue!

Amigas acreditem se puder esta na foto sou eu gravidade 8 meses do meu primeiro filho em junho/2008.

 Quero meu copo em forma de volta!

Aqui sou eu em Outubro de 2010, um mês após ganhar meu segundo filho.

Foi uma mudança busca em um espaço de tempo relativamente curto!

Moda Verão - Plus Size

Estampas

Estampas bonitas e discretas.

Biquínis. 

Abusem do verão amigas.

Dicas de Moda Plus Size

É Possível ser elegante mesmo acima do peso!

Olá amigas olha este modelos que eu encontrei na net achei simplesmente um charme e eu usaria todos eles numa boa.

Muito Lindo!

Olha estes que máximo elegantes e modernos.

Espero que vocês tenham gostado das dicas!

Olá amigas eu estou bem chateada hoje, pois ontem acabei comenda Pizza sai da minha RA e estou me sentindo bem culpada hoje!

Parece que é só a gente começar fazer algum tipo de Dieta e os familiares começam a comprar pizzas, tortas, doces, refrigerantes e tudo mais.

Agora vou me policiar mais!

E fazer exercícios para queimar o que eu comi de pizza ontem.

Um beijão pra vocês.

Caminhada

CAMINHAR: UMA OPÇÃO SAUDÁVEL E BARATA PARA ESPANTAR O SEDENTARISMO

Você já está cansado de saber que praticar exercícios físicos é primordial para quem quer ter uma melhor qualidade de vida e bem-estar. Mas, na maioria das vezes, as pessoas reclamam do preço das academias, da falta de tempo e da falta de disposição para manter uma rotina de atividades.

Porém, uma alternativa simples e prazerosa para acabar com o sedentarismo é a caminhada, um exercício aeróbio que pode ser realizado por qualquer pessoa, independente do sexo ou idade. O melhor é que ela ajuda no emagrecimento, na redução da pressão arterial e na prevenção de diversos problemas cardíacos.

“O ideal é que as pessoas caminhem no mínimo meia hora, três vezes por semana, para que haja uma melhora no condicionamento físico”, orienta o educador físico Marcelo Rossi, da Companhia Athletica. De acordo com ele, é importante que cada pessoa respeite o seu limite, sem sobracarregar o corpo.

Outro cuidado deve ser com a escolha das roupas. “Elas precisam ser leves. Bermudas e camisetas são ótimas dicas. Além disso, é preciso lembrar-se de alguns acessórios, como protetor solar, boné e óculos para se proteger do sol. O calçado também precisa ser apropriado para cada um, em função da sua pisada, e ter bom amortecimento para que o impacto do exercício não prejudique o joelho, por exemplo”, diz ele.

Tudo isso é essencial para que a caminhada dê resultados. “Vale ressaltar também que, antes praticar qualquer atividade física, o atleta tem que se alimentar bem, mas com refeições leves, como lanches, sucos ou frutas. Outra dica é beber água antes, durante e depois do exercício, para manter o corpo hidratado”, finaliza Marcelo.

Fonte: Suadieta

Uma Semana Sem Doces!

Chá Verde Emagrece?

Chá Verde Emagrece

Chá Verde Emagrece

No Chá Verde Emagrece ponto com, você conhece todas as propriedades do chá verde para emagrecer. (O chá verde é um excelente auxiliar para quem quer emagrecer ou quer manter o peso.)

O uso do chá verde para emagrecer étradicional na China e chegou ao Brasil com os imigrantes e aqui seu uso de difundiu e se tornou popular. Muitas pesquisas têm sido realizadas no Brasil e no mundo e muitos dos benefícios do chá verde já foram comprovados, tanto pelas experiências científicas quanto pelo uso das pessoas, especialmente auxiliando o emagrecimento e prevenindo o envelhecimento precoce. Aspropriedades do chá verde o tornam desintoxicante, digestivo e diurético, além de acelerar o metabolismo, e provocar uma sensação de saciedade.

O Chá Verde emagrece quando tomado na dose recomendada de até 4 xícaras por dia, de preferência depois das refeições, eliminando até 4% das gorduras ingeridas. A noite deve se evitar seu uso, pois algumas de suas substâncias podem provocar insônia. O chá verde que emagrece tem um gosto amargo e por isso muitas pessoas têm dificuldades de tomar a infusão.

Estas pessoas podem se beneficiar das propriedades do chá verde usando ascápsulas de chá verde a venda nas farmácias ou na internet. Nas cápsulas de chá verde a concentração das substâncias é muito maior do que na sua forma natural, assim a dose recomendada é de 500mg por dia, fracionada em até 3 vezes.

Os médicos e nutricionistas alertam os consumidores que o chá verde contém substâncias ativas, que agem em nosso organismo, assim mesmo sendo um produto natural o seu uso deve ser moderado e o exagero pode trazer prejuízos a saúde.

Para emagrecer efetivamente e rapidamente o ideal é associar o chá verde a uma dieta equilibrada com poucas calorias e sem gorduras e açucares e para completar uma atividade física. As propriedades do chá verde aceleram os efeitos de sua dieta e do emagrecimento. Para quem quer perder apenas alguns poucos quilos e manter o peso ideal, apenas o uso de algumas xícaras do chá verde todos os dias pode resolver o problema.

São muitas as pessoas que relatam a sua satisfação com os resultados do uso do chá verde, emagrecendo vários quilos a longo prazo, mesmo sem nenhuma dieta associada.

Além de auxiliar e provocar o emagrecimento, suas propriedades antioxidantes revitalizam as células e evitam o envelhecimento precoce, ativam o metabolismo, o sistema imunológico deixando o corpo e a pele mais bonita.

Enfim, o chá verde emagrece além de deixar o corpo saudável e a pele bonita, veja mais benefícios do Chá Verde.

Todos os direitos ao site http://chaverdeemagrece.com/

Olá amigas (os), cheguei no meu limite e por causa destas fotos resolvi 

dar um basta e emagrecer, na primeira foto eu estou mais gorda que o papai noel e na foto abaixo eu fiquei muito cansada só de carregar meu filhinho no colo.

 Mas fazer dieta de emagrecimento é bem sofrido para quem come até sem perceber.

Preciso ocupar meu dia com coisas que me distraiam sem me deixar lembrar das guloseimas guardadas no armário da cozinha.

Dai vocês me falam assim, já que esta de dieta livre-se dessas tentações não posso pois tenho duas crianças  que precisam e gostam de bolachas, iogurtes e não estão de dieta.

Mas vai dar tudo certo eu acredito que é só agora no começo que vou sofrer um pouquinho depois o organismo deve se adaptar e acostumar.

Não posso é desistir não é mesmo?

Ah vou começar fazer a postagem da pesagem semanal pra ver quanto eu estou perdendo de peso por semana.

Um Beijão e até mais. 

  

Hora de malhar!

saúde FITNESS

Corpo todo tonificado

Que tal aproveitar a temporada para se dedicar à você? Este exercício é um bom incentivo: com um só movimento, trabalha várias partes do corpo. "Ele tonifica músculos peitorais, das costas, do ombro e do abdômen", explica Ueliton Silva, personal trainer da Fórmula Academia. "Além disso, para manter o equilíbrio nesta posição, são trabalhados de forma secundária os músculos dos quadris, dos glúteos e dos quadríceps", completa.

Texto Giuliana Cury / Fotos Gustavo Arrais

1

Apoie as costas e a cabeça em um banco. Sustente os quadris de forma que eles fiquem em linha reta com a cabeça e os joelhos.

2

Segure um peso acima da cabeça, braços estendidos. Leve o peso em direção ao joelho direito enquanto eleva a mesma perna.

3

Repita o movimento de 12 a 15 vezes. Descanse 30 segundos e faça o mesmo para a esquerda. Realize três séries de cada lado.

saúde FITNESS

Simples e eficiente

Que tal dar um chega-pra-lá na preguiça com um exercício fácil, fácil? "Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo e com um grau de dificuldade baixo - mas com bom resultado", explica Daniel Pucci, professor de educação física e instrutor da academia Brazilian System, em São Paulo. O movimento tonifica, ao mesmo tempo, abdômen, ombros e parte interna das coxas. Você pode usar um cabo de vassoura no lugar do bastão e, se ficar fácil, colocar uma caneleira de 2 quilos em cada braço.

Texto Giuliana Cury / Fotos Fabio Heizenreder

1

De pé, flexione a perna ao mesmo tempo que desliza o bastão pelo chão, como se estivesse cavando.

2

Volte à posição inicial enquanto leva a mão direita para perto do quadril e eleva o bastão ao lado do corpo.

3

Faça três séries de 15 repetições para cada lado, com intervalo de 40 segundos entre elas.

saúde FITNESS

Menos (esforço) é mais (gostosura)

Uma nova tendência está invadindo as academias: a ginástica funcional. O objetivo é trabalhar o corpo com movimentos que não levem risco às articulações, exijam poucos acessórios e tragam ótimos resultados. Samantha Duarte, professora da academia Countors, sugere dois movimentos para trabalhar principalmente os glúteos e o abdômen.

Texto Giuliana Cury / Fotos Gustavo Arrais

1

 

Deitada de lado, mantenha as pernas estendidas e apoie-se no cotovelo direito.

2

 

Leve a perna de cima para a frente, até formar um ângulo de 90°, e volte à posição inicial. Faça três séries de 15 repetições.

3

Mantenha a perna à frente, como no exercício anterior, e leve-a para cima e para baixo. Faça três séries de 15 com cada perna.

Artigo retirado da Revista Nova : http://nova.abril.com.br/edicoes/431/saude/personal-trainer-multiexercicio.shtml?pagina1.

Reeducação Alimentar

saúde DIETAS

Dê o primeiro passo: cardápio da reeducação alimentar

 

Para os primeiros passos de sua reeducação, a nutricionista Cynthia montou um cardápio de sete dias, com 1500 calorias diárias, baseado nos alimentos da pirâmide da USP.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã

• 1 pão francês
• 1 fatia de queijo de minas
• 1 fatia de peito de peru
• 1/2 mamão papaia
• 1 xícara de chá de ervas

Café da manhã

• 1 fatia de abacaxi com raspas de limão

Almoço

• 3 colheres (de sopa) de arroz
• 1/2 concha de feijão
• 3 colheres (sopa) de picadinho de carne
• 3 colheres (sopa) de couve refogada
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de agrião, cenoura e pepino com 1 colher (sopa) de shoyo
• 1 laranja

Lanche da tarde

• 1 iogurte
• 1/2 xícara de cereal matinal sem açúcar

Jantar

• 1 fatia média de torta de frango com palmito
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com vegetais grelhados (cenoura, berinjela e abobrinha) com 1 colher (sopa) de molho de iogurte
• 1 fatia de melão

SEGUNDO DIA

Café da manhã

• 2 fatias de pão integral
• 2 queijos Polenguinho
• 1 banana
• 1 xícara de chá

Lanche da manhã

• 1 xícara (chá) de café com leite

Almoço

• 1 1/2 xícara (chá) de macarrão com 1/2 xícara (chá) de molho ao sugo
• 1 coxa de frango sem pele
• 3 colheres (sopa) de vagem e cenouras sautés
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de rúcula, rabanete, cogumelo e tomate com 1 colher (sopa) de shoyo
• 1 xícara (chá) de morangos com 2 colheres (sopa) de creme de leite light

Lanche da tarde

• 1 iogurte
• 1 copo de suco de melancia
• 3 bolachas salgadas

Jantar

• Omelete (feito com 3 claras e 1 gema) com 1/2 tomate, 1/2 batata ralada e orégano
• 2 fatias de pão torrado
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas com mmolho de iogurte
• 2 metades de pêssego em calda

TERCEIRO DIA

Café da manhã

• 4 torradas
• 1 colher (sopa) de margarina light
• 1 copo de leite com achocolatado
• 1 fatia de melão

Lanche da manhã

• 1 copo de leite batido com 3 morangos

Almoço

• 1 filé de peixe grelhado
• 3 colheres (sopa) de mandioquinha refogada
• 3 colheres (sopa) de creme de espinafre
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de alface, tomate e salsão com 1 colher (sopa) de vinagrete
• 1 banana grelhada ou assada com canela

Lanche da tarde

• 1/2 mamão papaia com 2 colheres (sopa) de granola

Jantar

• 3 colheres (sopa) de arroz com cenoura
• 4 colheres (sopa) estrogonofe
• 1/2 xícara (chá) de brócolis ao alho
• SALADA: 1 prato (grande) de folhas verdes com tomate e palmito com 1 colher (sopa) de shoyo
• 1 laranja

QUARTO DIA

Café da manhã

• 1 xícara (chá) de cereal matinal sem açúcar
• 1 xícara (chá) de leite
• 6 morangos picados

Lanche da manhã

• 1 suco de mamão com laranja

Almoço

• 1/2 peito de frango no espeto
• 3 colheres (sopa) de purê de batata
• 3 colheres (sopa) de abobrinha e berinjela refogadas
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de alface, repolho roxo e cenoura com 1 colher de (sopa) de mostarda
• 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

• 2 torradas
• 1 queijo Polenguinho
• 1 copo de chá ou de suco light

Jantar

• 1 bife acebolado
• 3 colheres (sopa) de farofa com alho
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de tomate, brócolis e cebola com 1 colher (sopa) de vinagrete
• 1 picolé de frutas

QUINTO DIA

Café da manhã

• 1 banana amassada
• 3 colheres (sopa) de aveia
• 2 colheres (chá)de mel
• 1 copo de leite batido com 1/2 goiaba

Lanche da manhã

• 1 iogurte

Almoço

• 4 colheres (sopa) de cubos de carne com pimentão e cebola
• 4 colheres (sopa) de polenta com molho ao sugo
• SALADA - 1 prato (sobremesa) de rúcula, palmito e tomatecom 1 colher (sopa) de vinagrete
• 1 fatia de pudim

Lanche da tarde

• 1 maçã
• 1 barra de cereais

Jantar

• Sanduíche de frango desfiado com 2 fatias de pão integral, 2 colheres (chá) de maionese, 1 pitada de curry, cenoura ralada e alface picada
• 1 copo de suco de abacaxi com horelã
• 1 taça de gelatina light

SEXTO DIA

Café da manhã

• 1 pote de iogurte + 3 colheres (sopa) de granola
• 1 taça de salada de frutas

Lanche da manhã

• 1 pêra

Almoço

• 1 filé de frango grelhado
• 3 colheres (sopa) de arroz com legumes
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de acelga, cenoura e beterraba com 1 colher (sopa) de molho de iogurte
• 1 goiaba

Lanche da tarde

• Sanduíche de atum em 1 fatia de pão de forma com 1/2 colher (sopa) de queijo cottage e 1 colher (sopa) de cenoura ralada

Jantar

• 2 panquecas de ricota com espinafre ao sugo
• SALADA: 1 prato (grande) de alface, cenoura e maçã com suco e ½ laranja, gotas de molho inglês e 1 colher (sopa) de mostarda
• 1 barra de cereais com chocolate
• 
  

SÉTIMO DIA

Café da manhã

• 4 bolachas de água e sal
• 2 fatias de ricota com orégano
• 1 copo de suco de laranja

Lanche da manhã

• 1 sonho de valsa

Almoço

• 4 colheres (sopa) de carne moída com cenoura e tomate
• 3 colhres (sopa) de batata sauté
• 3 colheres (sopa)de couve-flor gratinada
• SALADA: 1 prato (sobremesa) de alface, beterraba, pepino e rabanete, com molho de iogurte
• 1 maçã assada com 2 colheres (chá) de mel

Lanche da tarde

• 1 xícara de (chá) de café com leite
• 1 pão de queijo pequeno

Jantar

• 1 bife acebolado
• 1 abobrinha recheada com ricota e ervas
• 3 colheres (sopa) de arroz com lentilhas
• SALADA: 1 prato (grande) de folhas verdes com tomate e pepino e 2 colheres (sopa) de molho shoyo
• 1 banana grelhada ou assada